Moderní životní styl přináší mnoho výzev – stres, nedostatek pohybu, nepravidelnou stravu i zvýšené nároky na naši psychiku. Právě proto je důležité doplňovat živiny, které tělo potřebuje pro správné fungování. Mezi nejdůležitější z nich patří omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA.
Tyto esenciální tuky si naše tělo neumí vytvořit samo, a proto je musíme získávat ze stravy nebo kvalitních doplňků. Přesto většina lidí ve střední Evropě přijímá omega-3 méně, než by bylo žádoucí.
Silnější imunita začíná u správné výživy
Silný imunitní systém není výsledkem jednoho vitamínu nebo zázračného přípravku. Je to souhra mnoha faktorů – kvalitního spánku, pohybu, pestré stravy a dostatečného příjmu důležitých živin.
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitou součástí buněčných membrán, včetně buněk imunitního systému. Podílejí se na tvorbě látek, které pomáhají regulovat přirozenou imunitní odpověď organismu. Díky tomu podporují správné fungování obranyschopnosti a přispívají k celkové rovnováze organismu.
Pokud jsou omega-3 doplněny také vitaminem D, vzniká velmi účinná kombinace pro podporu imunitního systému zejména v období podzimu a zimy.
Zdravé srdce pro dlouhý a aktivní život
Srdce pracuje nepřetržitě celý život. O to důležitější je dopřát mu správnou péči.
Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA patří mezi nejlépe prozkoumané živiny v oblasti kardiovaskulárního zdraví. Je vědecky potvrzeno, že denní příjem 250 mg EPA a DHA přispívá k normální činnosti srdce.
Pravidelný dostatečný příjem omega-3 je spojován se:
- zdravým životním stylem,
- vhodným doplněním pestré stravy.
Není náhodou, že obyvatelé přímořských zemí, například Skandinávie nebo Japonska, tradičně konzumují více ryb než většina obyvatel střední Evropy. Navíc svou stravu doplňují o pravidelné dávky rybího oleje. Ryby jsou totiž jedním z nejlepších přirozených zdrojů omega-3 mastných kyselin.
Lepší paměť a soustředění
Mozek je z velké části tvořen tuky a jednou z jeho nejdůležitějších stavebních složek je právě DHA.
DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku při denním příjmu 250 mg DHA. Dostatečný přísun této omega-3 mastné kyseliny je proto důležitý nejen ve vyšším věku, ale také během pracovního vytížení, studia nebo v obdobích zvýšených psychických nároků.
Lidé často popisují, že při dlouhodobém pravidelném užívání omega-3 v kombinaci se zdravým životním stylem vnímají lepší koncentraci a mentální výkonnost. Tyto individuální zkušenosti se však mohou mezi jednotlivci lišit.
Oči a mozek – nerozlučná dvojice
DHA nehraje významnou roli pouze v mozku, ale také v sítnici oka. Denní příjem 250 mg DHA přispívá k udržení normálního stavu zraku.
To ocení zejména lidé, kteří tráví dlouhé hodiny u počítače nebo často používají mobilní telefon.
Proč máme omega-3 nedostatek?
Odborníci se shodují, že ve střední Evropě jíme ryby výrazně méně, než doporučují výživová doporučení. Ideální je zařadit tučné mořské ryby alespoň dvakrát týdně. Realita je však často jiná.
Proto mnoho lidí sahá po kvalitních doplňcích stravy s rybím olejem, které pomáhají pravidelný příjem omega-3 jednoduše doplnit.
Při výběru je vhodné zaměřit se na:
- dostatečné množství EPA a DHA,
- kvalitní a čistý rybí olej ideálně z tresčích jater – z nejsilnějšího zdroje
- pravidelné testování na obsah nežádoucích látek,
- čerstvost oleje a jeho nízkou oxidaci.
Každodenní investice do zdraví
Omega-3 mastné kyseliny představují jednu z nejlépe prozkoumaných živin současnosti. Jsou důležitou součástí vyvážené stravy a podporují řadu funkcí organismu.
Pravidelný příjem omega-3 může být jednoduchým krokem k péči o:
- silnou a správně fungující imunitu,
- zdravé srdce,
- lepší paměť a činnost mozku,
- dobrý zrak,
- celkovou vitalitu.
Nejde o rychlé řešení ani o zázračný prostředek. Dlouhodobé každodenní doplňování kvalitních omega-3 mastných kyselin spolu se zdravým životním stylem však může představovat významnou investici do zdraví, která se vyplatí v každém věku.
